Quer emagrecer? Vem comigo.. (Parte ll)

Boa tarde, primeiramente confere aqui a (parte l) sobre dietas e saúde õ/.Hoje venho compartilhar com vocês mais  uma super matéria da Revista teen Capricho , mas desta vez são duas, achei bem utilizáveis, ambas estão lá no site e foram postadas a um tempinho atraz..Sei que ja acabou o verão, mais ser magra o ano todo é tudo de bom né? entaõ vamos lá:  FORÇA DE VONTADE

 

(Fonte e imagens: Capricho )

7 passos para chapar a barriga

Passo 1: cuide do que come: Perder barriga é perder a gordura que fica na região do abdômen. Por isso, é preciso prestar atenção na sua dieta. Aquela velha história: modere nos doces, frituras, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Na hora de escolher o pão do seu lanche, fique com os integrais,que são ricos em fibras. Elas ajudam o seu intestino a funcionar melhor e isso vai deixar a sua barriga mais lisinha.

Passo 2: beba na hora certa: Evite beber durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago. E entre refri e suco, prefira sempre a segunda opção: o gás do refrigerante pode encher a sua barriga e deixá-la um pouco mais estufada.

Passo 3: corra, ande, nade, pedale: Os exercícios aeróbicos são fundamentais para quem quer perder gordura do corpo. Para funcionar, você precisa suar muito pelo menos três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos. E não vale passear no shopping. A ideia é pegar mais pesado, intensificando a intensidade da atividade. Se você tem dúvidas de como fazer isso, um professor de educação física pode ajudar.

Passo 4: capriche nos exercícios localizados: Eles vão ajudar a definir a musculatura da barriga, mas o esforço vai ser em vão se você não estiver fazendo os exercícios aeróbicos, ok? 

Passo 5: de olho na postura: Já pensou que a sua barriga saliente pode ser consequência da sua postura? Fique atenta na maneira que você se senta ou na maneira que caminha. Se for difícil corrigir sozinha, aulas de alongamento ou seções de pilates e RPG podem ajudar muito.

Passo 6: calcinha amiga: Calcinhas pequenas e de tiras são fofas, mas deixam o abdômen solto. Sem pressão, sua barriga pode acostumar a ficar mais estufada. Por isso, ao menos três vezes por semana, dê uma de vovó e escolha uma calcinha maior, que segure a pança.

Passo 7: não desista: Perder a barriga é tarefa complicada. Mesmo fazendo tudo certinho, pode demorar um pouco para você ver resultados. Mas calma que, com esforço, você chega lá.

Risos ao passo 6 - dê uma de vovó kkk, eu amei as dicas e sei que é difícil segui-las, mas é bom reforçar né? FORÇA PRA NÓS ,POIS PODEMOS SER MAGRAS, mas quase sempre temos uma barriguinha!! *o* #ficadica.

 

Sei que não estamos no verão, mas como eu disse acima: "ser magra o ano todo é tudo de bom né?" Então a capricho ensinou que dá pra ser feliz fazendo as escolhas certas na hora de beliscar na areia!, e claro que isso vai nos servir pra algumas outras ocasiões também..por isso trouxe a matéria pra quem ainda não viu, e pra quem ja viu, relembre, vamos conferir!

Os biscoitos fazem o maior sucesso, saciam a fome e tem muito menos gordura que o amendoim (que, ainda por cima, podem detonar sua pele). 

Esse truque você já conhece: assado é sempre melhor que frito.

Pra quem gosta muito de acarajé, essa pode parecer difícil. Mas pense que o bolinho de feijão é frito (ruim), em imersão (muito ruim) no azeite de dendê (sem comentários).

O picolé tem menos açúcar e menos gordura. E refresca ainda mais que o sorvete! 

Refri é artificial, coco é natural, nutritivo, cheio de sais minerais. Garota saúde 100%.

Empadas costumam ser bem carregadas de manteiga. O milho também sacia, só que com carboidrato de mais qualidade e cheio de fibras. E quem não ama?

Curtiram as dicas? Espero ter ajudado.. até próxima! Deixe seu Google+1.

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NOVIDADE BOA: Hoje ganhei meu nootbook do meu pai ♥.

Presente bem adiantado de niver, faço 17 anos em 30/04. *o* To muuito feliz,

é da positivo, veio com óculos 3D, são 4GB.. Simplesmente amei s2' virou xodó,ele é maravilhoso!! Vejam:

Ótima Semana pra vocês!!

Fiquem com Deus.