Quer emagrecer? Vem comigo..

Boa tarde, primeiramente confere aqui o ultimo sorteio que ganhei õ/ e as fotos da Sortuda que ganhou o anel de caveira que sorteei aqui no blog de niver 1 ano. q- enfim.. hoje venho compartilhar com vocês uma super matéria da Revista teen Capricho , eles postaram lá no site sobre o seguinte assunto: Sabotadores da dieta.Vendo esta matéria me veio a ideia de começar a falar de saúde e Dietas aqui no blog. Enfim, criei o marcador: saúde/Dietas (Você encontra no blog em "AQUI TEM:" na barra lateral do blog) e vocês verão por lá tudo que é saudável e que ajuda a emagrecer! Pois quem é que não deseja ter sempre um corpitcho em forma e saudável !?

Parte 1.

Foto: Stock.XCHNG

"Você nunca se dedicou tanto a um regime como agora: come um monte de verduras e legumes, cortou o chocolate e as frituras, reduziu os carboidratos. Mas, mesmo como todo seu esforço, o resultado anda meio devagar e a perda de peso não está acontecendo. O que será que você anda fazendo de errado? Existem alguns alimentos que parecem inofensivos – e, justamente por isso, você nem dá muita bola para eles. Mas, em excesso, eles podem detonar qualquer regime. Cheque a lista abaixo e descubra se você não está sendo vítima deles:

1. GRANOLA: Sim, ela é saudável. Mas, como tem muito açúcar, é muito calórica (100 gramas têm cerca 421 calorias). Por isso, fique com a opção light ou diet e não exagere. Duas colheres de sopa, e no café da manhã, são suficientes

2. MOLHOS DE SALADA: De nada adianta comer um belo prato de alface e tomate cheio de molho cremoso, como o de parmesão. Uma colher de sopa tem cerca de 80 calorias! O tempero mais saudável é sal, vinagre ou limão e um pouco de azeite

3. SUCOS PRONTOS: O problema deles é o açúcar. Um copo de suco de laranja pronto pode ter 26 gramas de açúcar, contra menos de 10 gramas de um feito na hora, só com a fruta. Por isso, dê preferência às opções naturais, tomando com um pouco de adoçante ou, melhor, sem adoçar. A mesma dica vale para os chás prontos. Se você adora, faça em casa, coloque para gelar e adoce com um pouco de adoçante

4. BALINHAS: Deu vontade de comer um doce e você atacou umas balas? Cuidado! As mais simples, como as de frutas, têm 20 calorias e as de chocolate, mais de 30 por unidade. Se você está com vontade de adoçar a boca, mastigue um chiclete sem açúcar ou coma uma fruta (pode ser normal ou seca, como um damasco)

5. BOLACHA DE ÁGUA E SAL: Um simples biscoito parece quase nada, não é? Mas cada um tem mais de 20 calorias. Por isso, não dá para comer um monte e achar que a dieta vai sobreviver. Limite-se a quatro unidades ou troque por um pão francês (mas sem recheio e com pouco manteiga), que tem quase a mesma quantidade de calorias " 

Parte 2.

 

" Notícia ruim: não são só os alimentos que podem estar sabotando a sua dieta. Seus hábitos também podem colocar todos o esforço seja em vão. A notícia boa é que quanto antes você perceber o que há de errado, mais fácil vai ser se livrar logo do problema.Veja se você se identifica com alguma das situações abaixo:

1. FICAR MUITO TEMPO SEM COMER: Mesmo que você não esteja com fome, faça um lanchinho a cada três horas. Pode ser uma fruta, três bolachas integrais, um iogurte, uma barrinha de cereal… Quando você fica muito tempo sem comer, seu corpo entra em estado de alerta: ele entende que você está passando por uma situação de risco e passa a economizar a energia disponível. Ou seja, você pode comer menos e, mesmo assim, engordar.

 

2. COMER NA FRENTE DA TV OU DO COMPUTADOR: Quando a gente está distraída, não percebe o quanto está comendo. Dica: em vez de levar o pacote de bolachas inteiro para o sofá, separe em um pratinho apenas a porção que deseja comer.

3. FAZER DIETAS MALUCAS: Não adianta nada passar dois dias em comer e depois se descontrolar e atacar toda a dispensa de guloseimas da sua casa. Assim, você não só recupera o que perdeu como ganha mais peso (mesma lógica do item 1). Para emagrecer, o segredo é sempre o mesmo: dieta balanceada (com um pouco de tudo – incluindo frutas e verduras) e sem exagerar na quantidade (se você tem dúvidas de como fazer isso, um nutricionista pode ajudar).

 

4. PULAR O CAFÉ DA MANHÃ: Além de chegar ao almoço morrendo de fome (com a tendência de atacar tudo o que vê pela frente), quem não come café da manhã costuma se sentir insatisfeita durante o dia todo. Desse jeito, vai ser mais difícil resistir às tentações, como um chocolate depois do almoço ou um pacote de pipoca na hora de ver um filme… (Fonte e imagens: Capricho .)

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Esta matéria eu achei bem interessante, apesar de eu ja saber de quase tudo isso, algumas coisas eu fazia bem errado do tipo: Achar que balinhas não são tão calóricas, e achar que comer bolachas salgadas antes de dormir era menos calórico do que pão, sendo que elas tem mais calorias do que um pão, e claro: me sustentão menos, enfim eu Li e reli tudooo atentamente! E espero que apareçam resultados.E você..

Gostou das dicas? Em breve terão mais!